Мышечная масса. Увеличение мышечной массы сопровождается ростом абсолютной силы. Однако, положительная зависимость "масса тела - абсолютная сила" тем больше, чем лучше тренированный человек. В мало тренированных лиц она может совсем не проявляться.
Вместе с тем, с увеличением мышечной массы относительная сила, как правило, уменьшается.в связи с этим развитие силовых возможностей только за счет увеличения мышечной массы будет мало перспективным относительно тех двигательных действий, где ведущее место занимает относительная сила.В процессе специального силовой тренировки мышечной массы можно значительно увеличить. Так, у физически средне развитых мужчин мышечная масса составляет 40% от общей массы тела. У выдающихся штангистов - 50-55%, а у культуристов 60-70%.
Реактивность мышц. Его суть заключается в способности мышц накапливать энергию растяжения с последующим использованием в качестве силового приложения, что повышает мощность их сокращения. Чем активнее (в оптимальных пределах - 15-25%) растягиваются мышцы в фазе амортизации и чем быстрее они переключаются с уступчивой в преодолевающею работу, тем выше мощность их сокращения.Реактивность мышц сильнее влияет на проявление взрывной и скоростной силы и хорошо развивается при использовании упражнений с отягощениями, которые позволяют их преодолевать в одном подходе от 4 до 10 раз с высокой скоростью.
Вместе с тем, с увеличением мышечной массы относительная сила, как правило, уменьшается.в связи с этим развитие силовых возможностей только за счет увеличения мышечной массы будет мало перспективным относительно тех двигательных действий, где ведущее место занимает относительная сила.В процессе специального силовой тренировки мышечной массы можно значительно увеличить. Так, у физически средне развитых мужчин мышечная масса составляет 40% от общей массы тела. У выдающихся штангистов - 50-55%, а у культуристов 60-70%.
Реактивность мышц. Его суть заключается в способности мышц накапливать энергию растяжения с последующим использованием в качестве силового приложения, что повышает мощность их сокращения. Чем активнее (в оптимальных пределах - 15-25%) растягиваются мышцы в фазе амортизации и чем быстрее они переключаются с уступчивой в преодолевающею работу, тем выше мощность их сокращения.Реактивность мышц сильнее влияет на проявление взрывной и скоростной силы и хорошо развивается при использовании упражнений с отягощениями, которые позволяют их преодолевать в одном подходе от 4 до 10 раз с высокой скоростью.
Комментариев нет:
Отправить комментарий