Все желающее которые хотят развить силу, я считаю, должны знать и учитывать особенности развития этого качества(особенно это должны, даже обязаны знать и учитывать тренера). Зная эти особенности вы можете развивать данное качество в определенный период более усердней для достижения лучшего результата.
Развитие силовых качеств человека, как и других качеств, носит гетерохронный характер. Сенсетивные периоды прироста мышечной силы у мальчиков и девочек не совпадают, что следует учитывать в практике физического воспитания(особенно тренерам, так как к сожалению многие не знают этого и дают равносильную нагрузку как мальчикам так и девочкам, что оказывает определенный негативный результат на занимающихся тем или иным видом спорта). Незначительное общее развитие силы мышц наблюдается до 9-летнего возраста у девушек и 10-летнего возраста у мальчиков. Возрастной период от 9-10 до 16-17 лет характеризуется высокими темпами прироста абсолютной силы мышц. В дальнейшем темпы роста силы постепенно замедляются, но сила продолжает расти, и максимальных показателей абсолютной силы люди достигают в среднем в 25-30 лет. В 10-11-летнего возраста велечины годового прироста абсолютной силы у девочек и мальчиков почти не отличаются. Начиная с 12 лет, мышечная сила у девушек растет медленнее, чем у мальчиков. При этом достоверных различий в показателях силы мышц ног у девочек и мальчиков одного возраста нет, а сила мышц рук и туловища во всех возрастных периодах (после 6 лет) у ребят больше. Возрастная динамика относительной силы имеет несколько иной характер. В 10-11 летнем возрасте относительная сила достигает высоких показателей, которые, особенно у девушек, близки к показателям взрослых женщин. В 12-13 лет она стабилизируется или даже снижается вследствие бурного развития тотальных размеров и массы тела. Повторный рост темпов развития относительной силы приходится на период от 15 до 17 лет. Высокие темпы прироста скоростно-силовых возможностей наблюдается, у девушек от 10 до 11, а у ребят от 10 до 11 и от 13 до 15 лет(а так как я занимаюсь легкой атлетикой, то добавлю что данное качество неотъемлемое в спринте( бег на 100, 200, 400 метров).
Как видим с показателей наивысший прирост силы отслеживается в разные периоды, но наиболее прогрессивный в подростковом периоде. Но это не означает что только в определенном возрасте нужно развивать силу. Повторюсь, что абсолютный показатель силы проявляется в 25-30 лет, но если вы будете и в дальнейшем продолжать развивать это качество то будете только увеличивать показатель абсолютной силы! Поэтому нужно знать особенности развития силы, но если вы не попадаете под возрастной прогрессирующий период силы никогда не опускайте руки и идите до поставленной цели! Нет ничего невозможного!)
Комментариев нет:
Отправить комментарий